Kostholdsveiledning for gravide og deg som ønsker barn

Vi vet alle at man bør ha et balansert kosthold, men mange blir ekstra oppmerksom på dette når de starter fertilitetsbehandling. Det er gjort mange vitenskapelige undersøkelser som viser en indikasjon på at et balansert kosthold og gode rutiner kan positivt påvirke fertiliteten hos kvinner og sædkvaliteten hos menn.

Hos Klinikk Hausken, anerkjenner vi hvor viktig en sunn og variert diett er for fertilitet. La oss hjelpe deg å finne den rette ernæringsbalansen for din fertilitetsreise.

Skreddersydd kostholdsveiledning

Veien til foreldreskap kan være kompleks. Derfor tilbyr vi individuelt tilpassede ernæringsplaner som styrker din fertilitet og generelle helse. Kine Ølund Nereng, vår kostholdsekspert, spesialiserer seg på å veilede kvinner og par gjennom IVF og andre fertilitetsbehandlinger. Med Kines ekspertise, kan du forvente en merket forbedring i din fertilitet og generelle velvære.

Møt Kine Ølund Nereng: din ernæringsekspert

Kine har en imponerende historie med å hjelpe individer og par mot et sunnere liv. Hennes kompetanse strekker seg fra å støtte MS- og kreftpasienter, til de som søker optimal fertilitet. Kines mål er å skape positive, varige livsstilsendringer som støtter både din helse og ditt fertilitetsmål.

Kine er utdannet sykepleier og har i tillegg tatt en Bachelor i ernæring. Hun har erfaring med kostholdsveiledning for MS- og kreftpasienter og andre som har ønsket en bedre livsstil og/eller vektreduksjon. Kine brenner for en sunnere livsstil og kan være behjelpelig med kostholdsrådgivning i forbindelse med IVF-behandling, sykdommer som PCOS og endometriose og vektreduksjon. Hun kan også hjelpe til med å oppnå et sunt og trygt kosthold i forbindelse med graviditet.

Hvordan vår kostholdsrådgivning fungerer

Din første konsultasjon med Kine er en personlig kartleggingstime, der hun blir kjent med deg, din bakgrunn og dine vaner. Basert på denne innsikten, utvikler hun en detaljert kostholdsplan skreddersydd for dine unike behov. Våre konsultasjoner er fleksible – tilgjengelige både på klinikken i Haugesund og via videochat/telefon. Oppfølgingssamtaler fokuserer på progresjon og justeringer, nøkkelen til å oppnå dine helse- og fertilitetsmål.

Ofte spurte spørsmål

Hvilke kosttilskudd bør jeg ta i forbindelse med IVF-behandling?

Det er lurt å starte med folat/folsyre så snart du planlegger å bli gravid. Anbefalingen er å begynne så tidlig som 3 måneder før graviditet, men dersom du ikke har startet før du har fått en positiv test, bør du starte da. Det går som regel helt fint. Folat/folsyre forebygger ryggmargsbrokk. Nevralrøret lukker seg i svangerskapsuke 6, men du bør likevel fortsette å ta folsyre til og med svangerskapsuke 12.

Hva bør jeg spise for å bedre fertiliteten?

Det er dessverre lite du kan gjøre som kvinne da du er født med de eggene du har. Menn, derimot, kan forbedre sædkvaliteten ved å spise mat som inneholder mye sink og selen, som for eksempel skalldyr og nøtter. En studie viser også at økologiske matvarer kan forbedre sædkvaliteten da disse inneholder færre sprøytemiddelrester. Et sunt kosthold og en normal vekt er imidlertid utelukkende positivt for fertiliteten, både for kvinner og menn. Spis gjerne mye grønnsaker, frukt, nøtter, fisk og grove fullkornsprodukter.

Hvorfor er det BMI-grense for å få IVF-behandling?

Det er ingen holdepunkter for at man lettere oppnår graviditet når man er slank, med mindre man har en tilstand som heter PCOS. BMI-grensen er satt fordi det er høyere risiko for å utvikle alvorlige svangerskapskomplikasjoner som svangerskapsforgiftning, svangerskapsdiabetes, blødninger, abort og for tidlig fødsel.

Stemmer det at jeg skal spise for to når jeg blir gravid?

Det stemmer ikke, men du bør spise ekstra næringsrikt slik at fosteret får alle næringsstoffene det trenger. I første trimester bør du spise mer eller mindre normalt, men du kan øke med ca. 100 kalorier daglig, som for eksempel en banan, hvis du føler deg spesielt sulten. I andre trimester bør du øke med ca. 300 kalorier ekstra daglig, tilsvarende en brødskive med pålegg og en banan. I tredje trimester bør du øke med ca. 500 kalorier daglig, som tilsvarer ca. to brødskiver med pålegg og en til to frukter.

Hva bør jeg spise hvis jeg har PCOS (polycystisk ovariesyndrom)?

PCOS er en svært vanlig helsetilstand som rammer noen kvinner i reproduktiv alder. Det er en hormonell ubalanse som kan forårsake uregelmessig menstruasjon, akne, overflødig hårvekst og vektøkning. Selv om det ikke finnes noen kur for PCOS, finnes det behandlinger som kan hjelpe med å håndtere symptomene. For å stabilisere blodsukkeret og oppnå en mer stabil syklus, samt en naturlig eggløsning, er det viktig å fokusere på kostholdet (og eventuelt medisiner). Ved å kutte ned på sukker og raske karbohydrater kan du hjelpe kroppens menstruasjonssyklus og eventuelt også gå ned i vekt hvis du er overvektig.

Bestill din time med Kine i dag

Er du klar for å ta det første skrittet mot en sunnere fertilitetsreise? Kontakt oss for å avtale din første konsultasjon med Kine. Prisen for første møte er kr 1250,-, med oppfølgingssamtaler til kr 625,-

Fyll ut skjemaet nedenfor, så vil Kine kontakte deg for å finne et tidspunkt som passer for deg.